co jeszcze

[...] chcieć zrobić w połowie cyklu szykując się do odbloku? Pytanie 2 - Jak powinien wyglądać odblok standardowy po takim cyklu na samym krótkim testku? Pytanie 3 - czy są jeszcze jakieś rzeczy, o których taki amator jak ja mógł nie pomyśleć lub zapomnieć, a powinien je zrobić? Bardzo cenię wiedzę (niektórych) zgromadzonych na tym forum osób i [...]

[...] kasy...nareszcie mam okazję,przez te wszystkie dni (gdy czekałem na to by się móc zapisać) trenowałem szybkość moich uderzeń itd.teraz jestem dość szybki,tak naprawdę to jeszcze nie widziałem kogoś kto by zdążył się obronić przed moimi ciosami lub kopnięciami,poprostu są za szybkie,jak by to powiedzieć:sprawdzałem to podczas takiego sparingu [...]

[...] 3tygodnie) przy 188cm wzrostu. Pomyślałem aby zmniejszyć ilość kalorii w dni nietreningowe aby się zbytnio nie zatłuścić(wole dmuchać na zimne niż się zatłuścić...). Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje/poprawki co do diet? Co do posiłku po treningu czy nie lepiej np dać samo mleko z białkiem czy zostawić tak jak jest? Pozdrawiam, Sebastian Nie [...]

[...] wspomnianego tematu: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody. No i teraz - co o tym sądzicie? Czy robić oprócz tego jeszcze coś ? Chodzi o aspekt ćwiczeń bez sprzętu - czy ma sens? Wspomniałem o tym, że jestem ektomorfikiem, dlatego że gdzieś na tym forum przeczytałem, że pod każdy z [...]

[...] bandy Mutantów (napady na tiry, porwania ludzi, strzelanina w Parolach). Zginął zastrzelony przez policję podczas obławy na warszawskim Ursynowie. Dla Rympałka pracował jeszcze jeden policyjny fachowiec od zwalczania terroryzmu - Paweł S., ps. Długi. Na stronę przestępców przeszli też Zbigniew R., ps. Drakula, Paragon (misztalowcy), [...]

[...] no ale ja się nie znam..:) na siłowni pracuję na rzeźbę, także mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, na siłownie chodzę 3-4razy w tygodniu, i na klate zawsze pakuje, i potem jeszcze do tego dużo ćwiczeń na brzuch, no i coś na biceps, i barki.. Do tego dziennie jeszcze robię po kilka seryjek pompek, przeważnie 5x20 albo jakoś tak, w czasie 15minut [...]

Witam wszystkich, Panowie mam zamiar zaczac moj pierwszy cykl na kreatynie, cwicze juz 1,5 roku. Aktualny stan to 173/73, moj cel to dobicie jeszcze 5 kg czystej masy miesniowej, a pozniej redukcja z rzezba. Do tej pory trening opieralem tylko na jako takiej diecie podpartej gainerem (mass xxl), efekty byly bardzo zadowalające. Poczytalem sporo [...]

[...] w półfinałach, co w rezultacie dało mu trzecią lokatę w klasyfikacji generalnej. W eliminacjach John spotkał się Richardem Lupkes z Canady. Ten ponad 140 kg siłacz pamięta jeszcze Johna Brzenka z pojedynku na słynnym turnieju „Over the Top" w roku 86, gdzie John wyeliminował Richarada i otrzymał słynną ciężarówkę Volvo. W tym miejscu należy [...]

[...] za glowa i podnosze 3x po 10 (17kg) -majac sztange na barkach robie przysiady (27kg) 3x po 10 -Biceps (17kg) 4x po 10 - brzuszki 3x po 20 ( na skosnej lawce specjalnej ) -i jeszcze raz to samo Sroda: -Wyciskanie prostą szatnga na lawce 5x po 8(32kg) -to samo co wyzej tylko na skosie(32kg) -pozniej na wyciagu 4x po 10 (20 kg) -kapturki na lawce [...]

[...] zamierzam MZB, hmb CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: zamierzam l - karnitynę ? *************************************************************** Ćwiczę i zamierzam ćwiczyć jeszcze przez 12-16 tyhdoni 4 dni w tygodniu: Klatka piersiowa 1. wyciskanie 2 serie po 10-8 powtórzeń 2. rozpiętki 2 serie po 10-8 powtórzeń Plecy 1. podciąganie na drążku [...]

Witam, Dnia 11 września 2010 o godzinie 14:00 w ramach Finału V Wojewódzkiego Konkursu Profilaktycznego odbyły się VI Zawody "Strong". Sponsorem tegorocznych zawodów byli - Firma Fitness Authority - sponsor główny, - Stowarzyszenie Inicjatywa Stolno, - Oraz organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski Grupa techniczna (Marcin, Damian, Rafał) [...]

[...] i mentlik mam niemały, chociaż i tak wiem więcej niż do tej pory. Myślałem od zaczęcia ogólnorozwojówki, jednak za chwilę natknąłem sie na temat treningu FBW, a później jeszcze na kilka innych tematów w których były wyszczególnione 3-4 ćwiczenia które należałoby ćwiczyć na samym początku. Tak więc proszę o dobrą poradę w tym temacie + [...]

[...] Ty chcesz to sie nazywa łofis :) Microsoft - nazwa firmy Word - edytor tekstowy ( słowo z angielskiego ) - razem daje Microsoft Word a dokladnie łord jak chcesz pisac :P dodaj jeszcze gdzies OFICE :P Ok no wiedz tak Microsoft Ofiice - pakiet programow ktory posiada edytor tekstu, arkusz kalkulacyjny, power pointa - mocny punkt :D End ;)

Co sądzicie o takim sposobie trenowania. Co trening wybieram inne ćwiczenia, oczywiście notuje wszystkie postępy w dzienniku. Co trening wychodzi inna objętość. Jest to dobry sposób na zaskoczenie mięśnia tylko z objętością są problemy. KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w górę. 3.Wyciskanie sztangi [...]

[...] Czy tabata byłaby dobrym rozwiązaniem dla mnie przy tak dużej wadze? Czytałam, że aeroby to wbrew pozorom nie jest taka idealna forma gubienia tkanki tłuszczowej. Nie bardzo jeszcze rozróżniam trening Hiit (interwałowy?) od siłowego i nie wiem czy też ten sposób nie byłby dla mnie lepszy niż popularne aeroby. Będę wdzięczna za odpowiedź nt. [...]

[...] że jest nie aktywowany...) oraz mapę samochodową z planami miast takich jak : wrocław , warszawa , poznań , kraków. , BATNAV - pokazuje w % na ekranie ile pozostało nam jeszcze baterii , gg - wiadomo kopia znanego komunikatora gadu- gadu przeniesiona w wersję MOBILE , osobiście używałem i koszty urzywania gg przez to urządzenie to 20 gr na [...]

[...] bez pomocy ) Wyciskanie wąsko 70kgx2 Przysiad ze sztangą 80kgx5 ( maksy sprawdzę w przyszłym tygodniu ) Martwy ciąg klasyczny 100kgx4 ( tego ćwiczenia akurat techniki się jeszcze uczę więc ten parametr muszę poddać weryfikacji ) Podciąganie szeroko 4x5 na własnym ciężarze daje radę zachowując pełen zakres ruchu, czyli startujac od samego dołu [...]

[...] mnie poprowadzili trochę w tym wszystkim. Aktualnie jestem na etapie przygotowań, wraz z nowym rokiem chcę już podjąć konkretne długoterminowe działania. Na żaden cykl jeszcze nie wszedłem bo chcę to zrobić z głową, jedyne co za pierwszym razem zauważyłem to przetłuszczająca się skóra. Obstawiam się jeszcze powinienem zrobić badania krwi [...]

[...] węglowodanów (2.9 i 3.4kg) . Wśród 80% uczestników, którzy ukończyli badanie, średni ubytek wagi wynosił 4kg; 14-15% uczestników utraciło min. 10% swojej wagi wyjściowej. I jeszcze link do całości: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763382/pdf/nihms138139.pdf ...... Jakie są Wasze opinie? Czy uważacie, że dany rozkład makroskładników w [...]

[...] bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok pompka wyskok (wiecie o co mi chodzi ) potem jeszcze stawy troszke dogrzewam, pomacham lapami girami i jedziemy z koksem: przed kazdym cwiczeniem seria 10 rozgrzewkowa na malutkim ciezarze 1. Przysiady 3x10 (na suwnicy, [...]